Sağlıklı ve dengeli ara öğünler

Sağlıklı ve dengeli ara öğünler

  • 2 ince dilim tam buğday ekmeği+1 dilim beyaz peynir ile yapılmış yağsız tost
  • 7-8 adet çiğ badem + 1 adet elma 
  • 2 adet ceviz + 2 adet kuru kayısı 
  • Yarım muz + 1 çay kaşığı fıstık ezmesi 
  • 1 bardak laktozsuz süt + 2 küçük mandalina 
  • 1 kivi+1 dilim ananas ile tarçınlı meyve salatası
  • 4 yemek yarım yoğurt +2 yemek yulaf + 1 dilim ananas
  • Yeşil yapraklı sebzelerden oluşan peynirli salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı)
  • 1 fincan sade Türk kahvesi +2 kare bitter çikolata
  •  1kupa sütlü kahve
  •  1meyve + 1 fincan çay
  • Naneli ve dereotlu ayran