1 dilim tarçınlı ananas + 1 fincan süt 6 adet çiğ badem + 1 küçük boy mandalina 1 su bardağı laktozsuz süt + 1 küçük boy elma 1 bardak naneli dereotlu ayran 1 bardak kefir2 ceviz + yarım greyfurt1kase yogurt (zencefil,zerdecal,tarçın, karabiber, zeytinyağı karışımından bir cay kaşığı ekleyerek ) 1...
Protein Anjel Kek (tatlı krizine çözüm) 1 bardak süt 1 adet muz 1 çay kaşığı kabartma tozu 1 avuç Kuru meyve (elma-portakal-erik vb.) 1 tatlı kaşığı pekmez İsteğe göre damla çikolata 1 avuç ceviz 1 ya da 1,5 bardak rondodan çekilmiş yulaf (ya da toz yulaf… Hepsi marketlerde var) **** Yulaf hariç hepsini blendırda un...
2 ince dilim tam buğday ekmeği+1 dilim beyaz peynir ile yapılmış yağsız tost7-8 adet çiğ badem + 1 adet elma 2 adet ceviz + 2 adet kuru kayısı Yarım muz + 1 çay kaşığı fıstık ezmesi 1 bardak laktozsuz süt + 2 küçük mandalina 1 kivi+1 dilim ananas ile...